یہ گذشتہ سال ایک دلچسپ تھا۔ میں نے 6 الٹرا میراتھن ، علاوہ ایک میراتھن مکمل کیں۔ 2 پی آر سیٹ کریں۔ میں 2013 کو چلانے کا ایک اچھا سال قرار دیتا ہوں! امید ہے کہ 2014 بھی چلتا ہے۔ آنے والے سال کے لئے میرے پانچ اہم اہداف یہ ہیں (پہلے تین نتائج ہیں ، آخری دو عمل پر مبنی ہیں):

1. کم از کم ایک نیا ذاتی ریکارڈ مرتب کریں۔ میں اسے کسی بھی فاصلے پر کھلا چھوڑ رہا ہوں

 ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میرا 100 کلو وقت انتہائی کمزور ہے۔ مجھے شک ہے کہ 100 میل پی آر جلد ہی کسی بھی وقت گر جائے گا ... اگر کبھی۔ میں صرف 100 میل کی دوڑ میں 24 گھنٹے دوبارہ توڑتے ہوئے نہیں دیکھ رہا ہوں۔ 50 میل اور میراتھن بھی PRs کے لئے امکانات ہیں۔ اور ، یقینا ، ہمیشہ موجود 50K بھی اچھا ہوگا! ابھی کے  ل I ، میں صرف کم سے کم ایک PR میں 2014 کو ختم کرنا چاہتا ہوں ۔

2. بوسٹن میراتھن کے لئے کوالیفائی کریںکوالیفائنگ میراتھن دوڑ میں 3:25 یا تیز دوڑنا۔ یہ

 ایک 7:49 کی رفتار 26.2 میل ہے۔ قابل میرے ذہن میں ایک خاص بی کیو میراتھن ہے ، لیکن میں تجاویز کے ل open کھلا ہوں اور سال اس کی تیاری پر منحصر ہوگا۔ اگر میں اس موسم سرما میں اچھی تربیت حاصل کروں تو پھر بہار میراتھن ممکن ہے۔ اگر نہیں ، تو زوال زیادہ حقیقت پسندانہ نظر آتا ہے۔

3. میری 100 ویں میراتھن یا الٹرا میراتھن مکمل کریں۔ میرے پاس فی الحال 89 الٹرا / میراتھن مکمل ہیں۔

 مجھے 100 میں جانے کے لئے مزید 11 کی ضرورت ہے۔ میں اپنا ٹینٹو ایٹ ریس کا شیڈول کچھ دنوں میں جاری کروں گا ، لیکن میں سوچ رہا ہوں کہ 3 میراتھن اور 9 الٹرا میراتھن شیڈول میں ہوں گے اگر کوئی ڈی این ایف (یا ڈی این ایس) بن جاتا ہے تو ، میں کروں گا اب بھی میرے 11 کو 100 تک پہنچنے کی ضرورت ہے

۔ 4. سال کے لئے 1،400 اور 1،600 میل کے درمیان چلائیں۔میں نے ماضی میں بہت زیادہ میل طے کیا ہے ، لیکن اس سال کم حجم اور اعلی کوالٹی رنز بنانے کا ارادہ کیا ہے۔ یہ میرے لئے کم کل مائلیج کی ضرور

ت ہے۔ اگر مجھے اینسٹی مل جائے اور مزید رنز چاہیں تو مجھے نظم و ضبط سے 

رہنا پڑے گا اور اس کے بجائے سیر یا چہل قدمی کے لئے جانا پڑے گا۔ یا کراس ٹرین۔ میں چوٹ سے پاک رہنا چاہتا ہوں ، لیکن پھر بھی تیز اوقات کے لئے دباؤ ڈالتا ہوں۔