میرے لئے سب سے بڑی تبدیلی کیا ہے؟
سپیڈ۔ 400 میٹر دہرانا ، یا 5 میل ٹیمپو رن ، یا ایک درمیانی تیز لمبی دوڑ دوڑنا میرے لئے پاگل ہے۔ میں نے برسوں سے مستقل بنیادوں پر کوئی تیز رفتار کام نہیں کیا ہے۔ اور لمبے لمبے رن زیادہ عام ہیں جو میں عام طور پر کرتا ہوں۔ بہت کم مائلیج ، لیکن سب کچھ تیز رفتار سے۔ میرے لئے بڑی تبدیلی!
تین رنز کا سب سے زیادہ مذاق؟
دلچسپ بات یہ ہے کہ ، میں روزہ سے بہترین اعادہ کرتا ہوں۔ تیز دوڑنا ، پھر آرام کے وقفے کے لئ
ے ٹہلنا ، پھر سائیکل کو بار بار دہرانا حقیقت میں لطف اندوز ہوتا ہے۔ تیز بھاگنا کس کو پسند نہیں ہے؟ دوبارہ چلنے کی درست رفتار (400m @ 6:08، 800m @ 6:16، یا 1600 @ 6:31) کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ورزش کو مکمل کرنے پر اطمینان محسوس کرتا ہے۔
تین رنز میں سے مشکل ترین؟
یقین کریں یا نہیں ، ڈانگ طویل رنز اب تک سب سے مشکل رہے ہیں۔ جزوی طور پر خراب
مڈویسٹ سردیوں کے موسم (سردی ، برف ، برف ، ہوا) اور جزوی طور پر اس وجہ سے کہ پروگرام کی طرف سے تجویز کردہ تیز رفتار کی وجہ سے۔ یہ ایک اور چیلنج ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ میرا جسم ، دماغ اور دماغ ایڈجسٹ ہوجائے گا اور یہ سب فاصلے اور رفتار ٹھیک ہوجائیں گی۔
ابھی تک کوئی قابل توجہ تبدیلیاں؟
اگرچہ اس نئے پروگرام میں صرف
2 ہفتے ہوئے ہیں ، نیز اس میں تبدیلی کے لing 4 ہفتوں کے بعد ، مجھے تیز محسوس ہوتا ہے۔ کیا میں اگلے ہفتے کے آخر میں تیز میراتھن چلا سکتا ہوں؟ Nope کیا. لیکن موافقت اور نشوونما کے ل 14 مزید 14 ہفتوں کے ساتھ ، مجھے 26 اپریل کو تیار رہنا چاہئے۔ میں تیار ہوں گا۔