ایک اور سبق ... ضرورت کے مطابق کھاؤ پیو ، لیکن سیالوں یا کھانے کو مجبور نہ کرو۔ گرمی / نمی کے لحاظ سے مستقل شیڈول پر الیکٹرولائٹ گولییں لیں۔ میں نے پانی کی بوتل کھیلوں کے مشروبات کے ساتھ اٹھائی تھی ، لیکن صرف اس وقت پیا جب مجھے پیاس لگی تھی۔ میں اسے ہر امدادی اسٹیشن پر بھر دیتا اور جانے کے ل. تھوڑا سا کھانا لیتے۔ بعض اوقات ہم ریس کے دوران غذائیت کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند رہتے ہیں۔ جو قدرتی نظر آتا ہے وہی کریں - جو کچھ آپ کے جسم کی خواہش ہے کھا پیئے۔ اگر میں تھوڑا سا کھاتا تو ، شاید مجھے آخری 3 میل دور میں مجھے لے جانے کی توانائی ہوتی ، لیکن مجھے پیٹ کی پریشانی بھی ہو سکتی ہے۔ یہ ایک توازن ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کی تربیت مثالی سے کم نہیں ہے ، اگر آپ ابتدائی لائن کو صحت
مند اور چوٹ سے پاک حاصل کرسکتے ہیں تو ، آپ بہت سے رنرز سے آگے ہیں۔ جو کر سکتے ہو کرو۔ ناکافی تربیت سے ، انجام دینے کا دباؤ دور ہے لہذا آپ کسی خاص رفتار کی فکر کے بغیر ہموار اور مستحکم چل سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو حیرت میں ڈال سکتے ہو اور واقعتا a ایک اچھا وقت گذار سکتے ہو ... دونوں "فارغ ٹائم" اور "تفریحی وقت"۔ میں نے تمام 30 میل کی اچھی طرح سے لطف اندوز کیا ... اور میں نے 110 آغاز (97 فائنرس) میں سے 30 میں قابل احترام مقام حاصل کیا ۔ میں اس کارکردگی سے خوش ہوں ... اور مستقبل میں مزید اچھی الٹرا ریس کے منتظر ہوں۔
کلنٹن لیک ریس
چار دن میں ، ہفتے کی صبح ، میں کلنٹن لیک 30 میل ٹریل ریس کی کوشش کروں گا ۔ یہ وا
ف خطہ ہے۔ میں وہاں تربیت دیتا ہوں۔ ریس بھی واقف ہے۔ میں نے اسے شروع کیا۔ جب آپ ابتدائی لائن کو پیر کرتے ہو تو اس میں سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ کیا ہوگا۔ شدید سردیوں کے ساتھ ، میں نے ٹھوس تربیت نہیں لی ہے۔ بہت کم طویل رنز۔ دو ٹوک الفاظ میں ، میں تیار نہیں ہوں۔ واقعی تیاری نہیں۔ اس ریس کی کوشش کرنے میں بھی میرا کوئی کاروبار نہیں ہے۔ اس سال کی پچھلی دوڑ کی کوششوں میں ، میں 0-3 ہوں۔ میں 0-4 سے ختم نہیں ہوتا تھا۔ تو ، میں کس طرح سوچتا ہوں کہ میں کروں گا؟ آپ کو کیا لگتا ہے کہ میں کروں گا؟ یہاں تین ممکنہ منظرنامے ہیں۔
منظر نمبر 1:پچھلے 3 مہینوں میں کلنٹن لیک میں میری پہلی رن گذشتہ اتوار کی تھ
ی۔ میں نے 1:46 میں 10 میل کا ٹریل لوپ کیا۔ یہ ایک ٹھیک وقت ہے۔ کچھ بھی تیز نہیں ، لیکن انتہائی سست بھی نہیں۔ اگر اس
ہفتے کے آخر میں چیزیں اچھی طرح سے چل رہی ہیں تو ، میں شاید اوسطا 2 گھنٹے کی لمبیاں بنا سکوں گا اور 6 گھنٹے کا اختتامی وقت ختم کرسکتا ہوں۔ شاید 5:59۔ ہاں ، چلو 5 گھنٹے ، 59 منٹ میں سب سے بہتر کام کرسکتا ہوں۔ میں اس وقت کے ساتھ خوش ہوں گے۔ میں 1: 50-2: 00-2: 09 = 5:59 کے لیپ سپلٹ سوچ رہا ہوں۔ قابل ، ٹھیک ہے؟ شاید. شاید نہیں. نیز ، اس کو سختی سے آگے بڑھانا چوٹ کا خطرہ لے گا۔