میرا مسئلہ؟ یہ نہیں سوچا تھا کہ میرے پاس ایک ہے ، لیکن جیف کا کہنا ہے کہ اس میں ہر ہفتے مستقل اعتدال کی میل کی کمی ہے۔ جیف کے مطابق ، مجھے فی ہفتہ 40+ میل دوڑنا چاہئے۔ ہفتے کے بعد ہفتہ۔ زیادہ تر ایروبک چرب
ی جلانے والے ، تیز رفتار علاقوں میں تقریبا 20 20٪ (میراتھن کی رفتار اور تیز)۔ مجھے لگتا ہے کہ ی
ہ ایک معقول منصوبہ ہے۔ اگر میں میراتھن اور الٹراس چلانا چاہتا ہوں تو مجھے زیادہ میل دوڑنا چاہئے۔ میں جانتا ہوں کہ کچھ عرصے سے ، لیکن محرک نہیں ہوا ہے۔ یہ کیسے بدل سکتا ہے؟
لہذا ، جیف کو اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے اور مجھے مزید میل دوڑنے کی ضرورت ہے۔ آسان ، ٹھیک ہے؟ ہم ایک دوسرے کو کس طرح متحرک کرسکتے ہیں؟ کے وائی سے اس ڈرائیو پر ، جیف نے ایک چیلنج پیش کیا۔ 40 کے لئے 40. جیف 40 پاؤنڈ کھو دیتا اور میں فی ہفتہ 40 میل چلاؤں گا۔ میں اس 40 میل تک کام کرسکتا ہ
وں ، پھر اسے کم سے کم 8 ہفتوں تک رکھوں۔ اس مدت (تقریبا 10-12 ہفتوں) کے دوران
، جیف 40 پاؤنڈ کھوئے گا اور وزن میں کمی کو برقرار رکھے گا۔ ہممممم ... 40 میل کے لئے 40 پاؤنڈ۔ 40 کے لئے 40. چلو یہ کرتے ہیں!
اس پچھلے ہفتے کے آخر میں میں گرینڈ ندیوں ، KY میں چلا گیا اور لیکس ٹریل میراتھن کے درمیان لینڈ کے درمیان چلایا ۔ سورٹا میں 23 کے مقابلے میں "نیچے گر گیا"۔ یہ کہنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے کہ میں نے میراتھن کو DNF نہیں کیا۔ اس سال مجھے الٹراس اور میراتھن میں 0۔3 بنا دیتا ہے! سورتٹا رزل رن 28 میلر (20 میل پر ڈی این ا
یف) ، لیک منگو 28 میلر (شروع نہیں ہوا) ، ایل بی ایل میراتھن (14.5 میل پر ڈی این ایف)۔ اداس