ٹانگ کی رفتار کے وقفے کے علاوہ ایک آسان۔ مجھے یقین نہ

 ونڈ رننگ کلب کا دوسرا انفارمیشن پیج یہ ہے ۔ اس کی جانچ پڑتال کریں اور ریس کے لئے اندراج کریںاگر آپ وسطی الینوائے میں واقع ایک چھوٹے سے شہر ، گھریلو کھیت ، 30 میل ٹریل الٹرا پر اپنے آپ کو چیلنج کرن

ا چاہتے ہیں! آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔ یہ پہلی دفعہ زبردست الٹرا اور ایک حیرت انگ

یز 93 ویں الٹرا / میراتھن (میرے لئے) ہے۔ امید ہے کہ مارچ کے آخر میں آپ کو کلنٹن جھیل کے شمالی کانٹے کے

 چاروں طرف پگڈنڈیوں پر دیکھیں گے۔

بائیں بچھڑے میں بہتری آرہی ہے (اب بھی تھوڑا سا تنگ ہے) اور دائیں پسلی برداشت کی جا سکتی ہے۔ یہاں تک کہ میں نے اپنی تربیت میں کچھ تیز سیشنوں کو شامل کرنے میں بھی کامیاب رہا ہوں۔ چیزیں تلاش کر رہی ہیں! میں پ

چھلے 2 ہفتوں میں مختلف رنز اور کراس ٹریننگ / وزن کے ساتھ تجربہ کر رہا ہوں۔ میرا اصل ہ

دف 4 رنز / ہفتہ کرنا تھا - تین سخت (برداشت کے لئے لمبا ، لییکٹٹیٹ دہلیشڈ کے ل temp ٹیمپو ، اور VO2 زیادہ سے زیادہ اور ٹانگ کی رفتار کے وقفے کے علاوہ) ایک آسان۔ مجھے یقین نہیں ہے ، لیکن میں سمجھتا ہوں

 کہ میں شیڈول سے ہٹ کر "آسان" ٹاس کروں گا اور ہفتے میں صرف تین رنز بناؤں گا۔ یہ بنیاد

ی طور پر " رن کم ، تیز چلائیں " معمول ہے۔ اگر میں 2 کراس ٹریننگ سیشن / ہفتہ بھی کرتا ہوں تو ، بالکل وہی پروگرام ہ

وگا۔ یہاں ایک رنر کا عالمی مضمون ہےاس نظام کی خصوصیات مجھے احساس ہے کہ صرف 2 ہفتے ہوئے ہیں ، لیکن میں پہلے ہی وقت کی سختی اور سخت ورزش سے لطف اندوز ہورہا ہوں۔